효과적인 골반교정 요가 자세 5가지 | 요가, 건강, 자세 교정

효과적인 골반교정 요가 자세 5가지를 소개합니다. 골반은 우리의 몸의 중심이자 여러 근육과 관절이 연결되는 중요한 부위입니다. 따라서 골반이 불균형하면 통증이나 불편함을 초래할 수 있습니다. 첫 번째 자세는 브릿지 자세입니다. 이 자세는 엉덩이와 허리를 강화하고, 골반의 유연성을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 다리를 모으고, 엉덩이를 들어 올리면 효과적입니다. 두 번째는 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추를 늘려주고, … Read more