초보자를 위한 골반 교정 운동 방법’ 가이드 | 운동, 건강, 자세 교정

초보자를 위한 골반 교정 운동 방법 설명서입니다. 현대인들은 오랜 시간 앉아 있는 생활로 인해 골반이 틀어지는 경우가 많습니다. 이 설명서는 자세 교정과 건강을 위한 간단한 운동을 소개합니다. 골반이 바르게 정렬되면, 척추와 하체의 균형이 좋아지고 통증이 감소됩니다. 우선 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고, 양손으로 바닥을 지지하며 상체를 앞으로 숙입니다. 이때 느껴지는 허벅지 뒤쪽의 스트레칭을 통해 근육을 … Read more