골반 틀어짐에 효과적인 운동과 마사지 방법 10가지 | 건강, 체형 교정, 통증 완화

골반 틀어짐에 효과적인 운동과 마사지 방법 10가지는 골반의 균형을 맞추고 통증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 골반이 틀어지면 자세가 나빠지고, 허리와 엉덩이 통증이 발생할 수 있습니다. 다음은 이를 개선할 수 있는 운동과 마사지 방법입니다. 1. 무릎 끌어안기: 누운 상태에서 무릎을 끌어안아 긴장을 풀어주세요. 2. 고양이-소 자세: 척추를 늘이고 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 3. 힙 스트레치: … Read more