골반틀어짐 통증 개선을 위한 효과적인 셀프 케어 방법 7가지 | 통증 완화, 운동 요법, 건강 관리

골반틀어짐 통증 개선을 위한 효과적인 셀프 케어 방법 7가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로, 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어줍니다. 간단한 하체 스트레칭을 매일 실천해 보세요. 두 번째는, 운동 요법입니다. 코어와 하체 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. 세 번째로, 온찜질을 이용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 온열 요법은 혈액순환을 촉진합니다. 네 번째 방법은, 바른 자세 교정입니다. 앉거나 설 … Read more