골반틀어짐 증상 체크 후 효과적인 스트레칭 방법 5가지 | 건강, 운동, 피트니스

골반틀어짐 증상 체크 후 효과적인 스트레칭 방법 5가지 | 건강, 운동, 피트니스에 대해 알아보겠습니다. 골반이 틀어짐으로 인해 허리 통증, 엉덩이 통증, 다리 저림 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 올바른 자세와 적절한 스트레칭이 필요합니다. 첫 번째로 추천하는 스트레칭은 무릎 우선 스트레칭입니다. 무릎을 가슴쪽으로 끌어당기며 척추를 펴주세요. 두 번째는 척추 비틀기 스트레칭입니다. 누운 상태에서 무릎을 한쪽으로 기댄 … Read more